Patarimai slidininkams
Fizinis pasiruošimas
Iš anksto paruoškite savo organizmą didesniam fiziniam krūviui: sportuokite treniruoklių salėje, bėgiokite. Jeigu yra galimybė, paslidinėkite mūsų vietiniuose „kalnuose“. Tai padės jums prisiminti per vasarą jau pamirštus slidinėjimo judesius ir įgūdžius. Prieš pirmąjį rytinį nusileidimą gerai pasimankštinkite, kad raumenys būtų apšilę. Slidinėdami visuomet objektyviai įvertinkite savo fizines galimybes, jų nepervertinkite. Jeigu pajusite nuovargį, geriau stabtelkite ir atsikvėpkite.
Apranga
Prieš pradėdami žiemos sezoną, patikrinkite inventorių ir batus. Batai neturėtų spausti, trynimas neleis jums saugiai ir smagiai slidinėti. Ruošdamiesi kelionei nepamirškite pasiimti kepurės, pirštinių ir akinių bei kremo nuo saulės. Suaugusiems labai rekomenduotinas, o vaikams yra privalomas šalmas.
Civilinės atsakomybės draudimas
Šalia medicininių išlaidų draudimo taip pat įsigykite civilinės atsakomybės draudimą. Taip išvengsite nesusipratimų trasoje susidūrę su kitu slidininku ar snieglentininku. Pasitaiko atvejų, kad kai kuriuose regionuose registracijos metu viešbučiai gali pareikalauti tokio draudimo.
Būtiniausia informacija
Jei nepageidaujate išlaidauti važinėdami taksi, patartina atsiminti keltuvų bei „ski busų“ darbo laikus. Atkreipkite dėmesį, kad prie kai kurių keltuvų gali susidaryti eilės. Slidinėjimo trasų žemėlapį geriausia visada turėti su savimi. Rytais pasidomėkite orų prognoze ir sužinokite, ar visos trasos bei keltuvai tądien veikia.
Pasinaudokite instruktoriaus paslaugomis
Kaip ir kiekvienoje sporto šakoje, taip ir norint slidinėti reikia turėti žinių ir įgūdžių. Neabejotina, jog su instruktoriumi šios sporto šakos abėcėlę įsisavinsite daug greičiau ir saugiau nei savarankiškai ar su draugų pagalba. Geriau išmokti taisyklingai čiuožti iš karto, nei turint neteisingų įgūdžių mokytis iš naujo.
Teisinga mityba
Valgykite kaloringą maistą ir vartokite daug skysčių, kad kompensuotumėte išeikvotas jėgas dėl padidinto fizinio krūvio šaltyje ir pasikeitusiame aukštyje.
Saugokite savo inventorių
Retai, bet kalnuose irgi pasitaiko vagysčių. Dažniausiai vagiamas be priežiūros paliktas brangesnis inventorius arba paprasčiausiai inventorius tyčia ar netyčia sukeičiamas. Patariame nepalikti inventoriaus be priežiūros kai ilsitės kavinėje ar pietaujate restorane. Taip pat galite įsigyti spynelę ir užrakinti inventorių tam skirtuose stovuose.
Dešimt tarptautinės slidinėjimo federacijos (FIS) taisyklių:
1. Dėmesys kitiems slidininkams. Kiekvienas slidinėjantis kalnuose turi elgtis taip, kad nesukeltų pavojaus aplinkiniams ir jų nesužalotų
2. Greičio ir judėjimo trajektorijos apribojimas. Kiekvienas kalnų slidininkas turi pasirinkti greitį ir judėjimo trajektoriją įvertinęs realią situaciją, matomumą trasoje, oro sąlygas, sniego dangą ir bendrą šlaito būklę.
3. Judėjimo trajektorijos pasirinkimas. Slidininkas, esantis aukščiau šlaite ir galintis iš ten daugiau matyti, privalo taip numatyti savo nusileidimą, kad nesusidurtų su žemiau čiuožiančiu slidininku.
4. Aplenkimas. Lenkti galima iš viršaus ir iš apačios, iš dešinės ir kairės. Svarbiausia – lenkiant laikytis saugaus atstumo, kad nesusidurtumėte su bet kokį manevrą darančiu aplenkiamu slidininku.
5. Įvažiavimas ir užvažiavimas (į ką nors ir ant ko nors). Kiekvienas slidininkas, įvažiavęs į ką nors ar užvažiavęs ant kokios kliūties, trasos užtvaros, būtinai privalo sustoti ir įsitikinti, ar nieko nesužalojo. Besiruošiantis įvažiuoti į trasą slidininkas privalo įdėmiai pasižiūrėti į viršų ir į apačią ir įsitikinti, kad nesukels pavojaus kitiems ir sau. Tą patį reikia padaryti ir po trumpo sustojimo vėl pradedant judėti.
6. Sustojimas. Negalima be reikalo sustoti ant siauro tako ar blogai matomoje vietoje ir taip trukdyti čiuožti kitiems. Pargriuvęs slidininkas privalo kaip galima greičiau atsikelti ir netrukdyti kitiems.
7. Pakilimas ir nusileidimas. Kiekvienas slidininkas, kylantis ar besileidžiantis šlaitu pėsčiomis, privalo eiti pačiu kraštu, kad netrukdytų kitiems.
8. Dėmesys ženklams. Svarbu kreipti deramą dėmesį į įspėjančius ir draudžiančius ženklus.
9. Elgesys atsitikus nelaimei. Atsitikus nelaimei, kiekvienas netoliese esantis slidininkas privalo suteikti pagalbą nukentėjusiam. Kiekvienas kalnų slidininkas turi mokėti teikti pirmąją pagalbą.
10. Nelaimingo įvykio liudijimas. Kiekvienas slidininkas, tapęs nelaimingo atsitikimo liudininku ar dalyviu (nesvarbu, kaltas jis ar ne), privalo pasakyti savo pavardę ir koordinates.
Informacijos šaltinis: kelionių organizatorius "Novaturas"
